Τα Χριστούγεννα πλησιάζουν! Καιρός δεν είναι να αρχίσεις σοβαρές προσπάθειες...
για να χάσεις αυτά τα 2-3 κιλά που σε απασχολούν μέχρι τις γιορτές; Η διαδικασία δεν περιλαμβάνει ούτε γυμανστήρια, ούτε εξαντλητικές δίαιτες. Το μόνο που πρέπει να κάνεις είναι κάποιες τόοοοσο δα μικρές αλλαγές στην καθημερινότητά σου. Μην κατσουφιάζεις, πάρε φόρα και ξεκίνα. Έχουμε και κόσμο να εντυπωσιάσουμε στο ρεβεγιόν!
Άσε τη ζυγαριά και πιάσε τη μεζούρα
Το ζητούμενο δεν είναι να ανεβαίνεις κάθε βράδυ και να δείχνεις 100 γραμμάρια λιγότερο. Το θέμα είναι να χάσεις λίπος και αυτό θα το μετρήσεις μόνο αν βρεις τις αναλογίες σου ώστε να συγκρίνεις το αποτέλεσμα στο τέλος της προσπάθειας. Μέτρησε τους μηρούς σου, τα μπρατσάκια και την κοιλιά και βάλε έναν ρεαλιστικό στόχο για το πόσους πόντους θέλεις να χάσεις.
Ξεσκαρτάρισε τα ντουλάπια της κουζίνας
Αν με το που ανοίγεις τα συρτάρια σου αυτό που βλέπεις είναι ψωμιά, μπισκότα, τσιπς, υδατάνθρακες και γλυκά, κάτι κάνεις λάθος. Ξεφορτώσου κάθε τι βλαβερό και αντικατέστησέ τα με προϊόντα ολικής άλεσης, χυμούς και φρούτα. Είναι πολύ πιο εύκολο να αρχίσεις να τρως σωστά όταν δεν έχεις τον πειρασμό μέσα στο σπίτι σου.
Βγες λίγο έξω
Και δεν εννοώ για ποτό. Αν μισείς το γυμναστήριο (το μισείς, μεταξύ μας είμαστε, πες το) βάλε ένα 20λεπτο περπάτημα στην καθημερινότητά σου. Μπορεί να είναι μια βόλτα με τον σκύλο σου, 2 στάσεις πιο μακριά με το λεωφορείο ή απλώς ένα χαλαρό jogging στο πάρκο. Όταν το σκέφτεσαι δεν πιστεύεις ότι θα κάνει διαφορά, δοκίμασέ το όμως για 15-20 μέρες και θα δεις.
Των φρονίμων τα παιδιά...
Πριν πεινάσουν, σχεδιάζουν. Η δικαιολογία ότι τρως στο πόδι επειδή δεν έχεις χρόνο είναι καιρός να σταματήσει. Αφιέρωσε λίγη ώρα κάθε Κυριακή και φτιάξε το πλάνο της εβδομάδας. Μπορείς κάλλιστα να ετοιμάσεις γεύματα όπως, κοτόπουλο, ρύζι και λαχανικά και να τα κρατήσεις στο ψυγείο ώστε να τα έχεις εύκαιρα όταν πρέπει να φύγεις σαν την τρελή από το σπίτι. Να θυμάσαι: με το ταπεράκι, δεν έχασε κανείς.
Κάνε τα βασικά
Για γυμναστήριο δεν έχεις χρόνο (ούτε όρεξη) υπάρχει όμως ένα τρίπτυχο ασκήσεων που μπορείς να κάνεις στο σπίτι και δεν έχεις κανένα λόγο να το αμελείς. Squats, push-ups και κοιλιακοί είναι πράγματα που μπορείς να κάνεις στο δωμάτιό σου και δεν παίρνουν πάνω από 15 λεπτά. Έλα, δεν είναι τόσο τρομερό, είναι;
Οι καρποί της επιτυχίας
Αν ακολουθήσεις τα τόσο απλά αλλά θαυματουργά παραπάνω βήματα για 20 μέρες, πίστεψέ με, η διαφορά που θα δεις θα είναι αισθητή. Όχι μόνο θα πάρεις τα πάνω σου από τη – μικρή, αλλά σημαντική αλλαγή που θα δεις στη συνολική σου εικόνα αλλά θα μπορέσεις να κάνεις και το πιο βασικό: να πας για shopping με άλλη (πιο λεπτή) διάθεση! Και δεν υπάρχει καλύτερο συναίσθημα από το να είσαι στα δοκιμαστήρια και να μη δυσανασχετείς με αυτό που βλέπεις. Αν δε σου κάνει αυτό το κίνητρο, τότε δεν ξέρω τι άλλο να σου πω. Aπλά, ράψτο!
Προτείνω να δώσεις αυτή την ευκαιρία στον εαυτό σου. Κάντο για το φόρεμα που θα σου στρώνει πολύ καλύτερα στο ρεβεγιόν και για το βλέμμα που θα σου ρίξει ο τύπος που έχεις βάλει στο μάτι. Εε; Good luck!
Πηγή
Via
Πηγή
Via