Αν η αυπνία σας ταλαιπωρεί, καταρχήν είναι καλό...
να γνωρίζετε ότι δεν είστε μόνοι: ένα μεγάλο ποσοστό των ενηλίκων υποφέρει από αϋπνία και διαταραχές ύπνου.
Τα καλά νέα είναι ότι υπάρχουν ορισμένες πρακτικές λύσεις που μπορούν να σας βοηθήσουν σημαντικά να βελτιώσετε την...
ποιότητα του ύπνου σας: Φροντίζετε το υπνοδωμάτιο σας να έχει καλή θερμοκρασία και να είναι ήσυχο και σκοτεινό. Μη διστάσετε να δοκιμάσετε ωτοασπίδες αν είστε ιδιαίτερα ευαίσθητοι στους ήχους. Αν δεν μπορείτε να κοιμηθείτε, σηκωθείτε από το κρεβάτι και κάντε κάποια ήρεμη δραστηριότητα, π.χ. διαβάστε ένα βιβλίο ή ακούστε χαλαρωτική μουσική. Η παραμονή στο κρεβάτι περισσότερο θα σας αγχώσει, παρά θα σας κάνει να αποκοιμηθείτε. Μην ξεχνάτε ότι όσο περισσότερο σκέφτεστε γιατί δεν μπορείτε να κοιμηθείτε, τόσο πιο πολύ απομακρύνεστε από την αγκαλιά του Μορφέα.
Via
ποιότητα του ύπνου σας: Φροντίζετε το υπνοδωμάτιο σας να έχει καλή θερμοκρασία και να είναι ήσυχο και σκοτεινό. Μη διστάσετε να δοκιμάσετε ωτοασπίδες αν είστε ιδιαίτερα ευαίσθητοι στους ήχους. Αν δεν μπορείτε να κοιμηθείτε, σηκωθείτε από το κρεβάτι και κάντε κάποια ήρεμη δραστηριότητα, π.χ. διαβάστε ένα βιβλίο ή ακούστε χαλαρωτική μουσική. Η παραμονή στο κρεβάτι περισσότερο θα σας αγχώσει, παρά θα σας κάνει να αποκοιμηθείτε. Μην ξεχνάτε ότι όσο περισσότερο σκέφτεστε γιατί δεν μπορείτε να κοιμηθείτε, τόσο πιο πολύ απομακρύνεστε από την αγκαλιά του Μορφέα.
Via